見える化大事だわ～

最近、久々に会う人からは「乗山さん、痩せたね」と言われる確率が高いです。
実はダイエットというか食事の摂り方を変えのが一昨年の９月、それから見ると5Kg位の減少で84kg代で最近はずっと膠着しています。
あと5kg位痩せたいと思っています。

食事は朝食をご飯をやめて、ヤクルト＋スムージー＋果物＋ヨーグルト＋スープに変えました。
恐らく、ここは劇的に減量効果あったと思います。
確実に昼頃お腹が空いてグーグー鳴りますから。

昼は普通に食べて、夜は酒とつまみでご飯は食べないので、ご飯と麺などの炭水化物は一日一食ですね。

それとランニングを丁度１年位前から毎日ペースで続けるようになりました。
果たしてランニングがどれほどの減量効果があるのか分からないまま走っていましたが、習慣化する前後で結果的に2Kg体重が落ちています。

一昨日、iPhoneのアプリでそう言えばランニングする時に使うＳＮＳアプリを見たことがあると気づき、早速iPhoneにインストールして走ってみました。
Runtasticって言うんですが、走った距離や時間と一緒に消費カロリーも出てくるんですね。

すると4.5kmで600～700カロリーが消費されていると表示されます。
なんとご飯３杯分じゃないですか！

この数字を見て、朝ランはダイエット効果にもつながっていることを認識できました。
やっていることが見える化できると、行動につながりますね。

ダイエットは結局　（食べたカロリー）足し算　（消費したカロリー）引き算ですね。
やったらやった分、やらなかったらやらなかった分、確実に跳ね返ってくる。

経営もダイエットもそのメカニズムや結果の見える化が行動に直結する思う。
や～何事も見える化って大事です。

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乗山徹

代表取締役 ： ファーストコンサルティング株式会社

北海道釧路市の中小企業診断士＆ＩＴコーディネーター。エクスマ手法でお客さん企業の売上アップを日々指導。沖縄好きで三線唄者「シーサー君」としてピン芸人もやっています。「シーサー君ブログ」で手書き絵ブログを一日一絵一文を更新中！

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